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我们共有595个户外知识
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  • 登山如何正确的补充水份?登山必备饮食攻略

    在整个登山过程中,身体的能量消耗是非常大的,那么如何做好身体能量的补充呢?面对运动中大量的身体排汗,我们要如何正确的补充水份呢?一、这里有一些饮食的建议,对你的登山会有一定帮助的。1碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的…

  • 【户外常识】你的膝盖是否还健康?

    ​膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。根据专家研…

  • 【户外常识】八种户外活动紧急状况医疗急救知识

    体验户外运动具有一定的风险性,今天小编和大家分享一下户外活动常见的几种运动伤害的救治简易方法,希望对您的户外出行提供参考。一、【流血】简介:皮肤破损造成的轻微流血,只须按紧伤口约五分钟即可止血。其他流血则会令伤者有潜在的生命危险。治理致命情…

  • 户外预防冻伤及处理的办法

    寒冷天气里,还有不少驴友在户外运动,但是如果装备准备的不够充分,身体的组织的末梢(手、脚、耳、鼻等处)由于散热较快而血液循环又不畅,容易出现冻伤。冻伤按其严重程度分为四度:一度冻伤及皮肤表层,患处刺痛并渐感麻木,皮肤僵硬苍白或出现蓝色斑点,…

  • 户外徒步如何预防迷路

    一般来说,参加户外运动迷路主要是因为不能确定自己所处的位置,包括自然的或其他的,也就是通常所说的方向感缺失。由于缺乏观察力和较系统的离开与返回预定基地(如小径、道路、河流、高压线、溪水或湖泊等)的野游和知识。出游时只是把一个特殊点(如帐篷、…

  • 【户外常识】浅谈户外手套的挑选

    在户外运动中,从林穿越、野外攀登、滑雪等活动项目都需要靠手撑握登山杖、攀爬从林、岩石和滑动雪杖,这样一来,手部就会产生大量汗液,就会使手掌变得很湿滑,使手掌的撑握能力下降,这样的话就会直接影响到户外活动的安全了。特别是那些不冬眠的驴子们,就…

  • 关于出弯时雪板反弹力如何导致加速的探讨

    ​前几天雪珂拉写了关于软板和硬板的受力分析,跟帖中各位高手都有精彩论述,昨天看了一下head的产品说明书,突然有些感悟,供大家拍砖。问题:雪板出弯时的反弹力怎么会导致雪板加速?head的核心科技是kers科技,简单的说就是内置电子控制系统,…

  • 开春了,出行的驴子们要当心蚂蟥

    ​开春后驴子开始蠢蠢欲动了,难免遇见蚂蝗,蚂蝗学名水蛭,一般栖于浅水中。但在亚热带的丛林地带,还有一种旱蚂蟥常成群栖于树枝和草上。蚂蟥致伤是以吸盘吸附于暴露在外的人体皮肤上,并逐渐深入皮内吸血。被咬部位常发生水肿性丘疹,不痛。因蚂蟥咽部分泌…

  • 细说攀岩安全带

    一、为什么需要安全带登山运动的初期是没有安全带的,攀爬者将绳子系在腰间,保护者也是通过腰际增大摩擦来实施保护的。但是这种方式的缺陷是显而易见的,肋骨会因为受力增加而产生剧烈的疼痛感,并且这种疼痛不会因为攀登的结束而终止,而是会在攀登结束后持…

  • 户外运动时如何节省体力

    ​最近与驴友们登山,途中发现许多驴友不善于节省体能,在极为疲乏的时候,一方面无力上行,一方面还在无谓地浪费体力。1、少说话。说话耗费的体力是非常大的,说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需,…

  • 生命在于运动:慢跑五要素让你越跑越轻松

    跑步在我们的生活当中最正常不过,但如何正确的对待跑步?这是很多人没有掌握的。开跑五要素只要记住了,你一定能跑出一个健康的体魄出来。以下要素是针对慢跑而言,不是竞技跑哦。要素一:落地缓冲如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着…

  • 高海拔登山常见病的防治——脱水

    ​排汗(汗中含nacl0.25%)、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区,由于空气极其干燥,体表排汗很快蒸发,同时通过急促地张口呼吸运动排出大量水分,但往往不被自觉,从而出现机体脱水(高渗性脱水)症状。对于高温、寒冷等所…

  • 高海拔登山常见病的防治——脱水

    排汗(汗中含nacl0.25%)、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区,由于空气极其干燥,体表排汗很快蒸发,同时通过急促地张口呼吸运动排出大量水分,但往往不被自觉,从而出现机体脱水(高渗性脱水)症状。对于高温、寒冷等所引…

  • 五种情况千万别用创可贴

    ​生活中,我们经常会用到创可贴,特别是小伤口,出了点血,往往都认为贴个创可贴就万事大吉,这样其实是不对的.创可贴,又被称为“止血膏布”。一般只能用于较为浅表、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口,起到暂时止血、保护创面的作用。但由于…

  • 冬季登山避免失温的最常用办法

    1、冲锋衣不要买仿制品,切记,这种衣服根本不具备透气性,相当于你自己穿了一件保鲜膜;那怕买不知名品牌的都行,因为面料是有保障的,除非是长线否则要求不高;2、很多跟过三丰队的人都看到过,我带了至少3顶帽子和2-3个风巾和快干毛巾;其实这些都是…

  • 户外运动骑车过程中应如何保护自己的眼睛

    ​眼睛乃人们的心灵之窗,在生活中起着不可替代的作用,是我们接受我们生存的这个世界带给我们信息的渠道之一。“你的眼睛会说话”此话并非胡说,眼睛真的可以让我们看穿一个人。对此,海外秀的工作人员说,日常生活中很多朋友喜欢自己骑车出去旅行,这样一来…

  • 驴行中不可或缺的药品

    1.外用药以及器械棉签、辅料、纱布绷带两卷、弹性绷带、三角巾、橡胶手套、创可贴、镊子、剪刀、刀片、胶布、消毒棉、白药气雾剂、白花油、薄荷膏,还要带上“冰激”牌提神醒脑贴,很多人在开车时会有犯困现象,特别是在高速上,那可不是小问题。搞不好就出…

  • 户外运动时抽筋的原因和处理

    运动伤害里,最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时,就曾有处理1000人以上抽筋的记录,由此可见抽筋在运动界之普遍。到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩,而且无法很快地放松的现象。抽筋的…

  • 八种户外活动紧急状况医疗急救知识

    体验户外运动具有一定的风险性,今天小编和大家分享一下户外活动常见的几种运动伤害的救治简易方法,希望对您的户外出行提供参考。一、流血简介:皮肤破损造成的轻微流血,只须按紧伤口约五分钟即可止血。其他流血则会令伤者有潜在的生命危险。致命情况:伤口…

  • 户外安全话题:沙漠着装要领

    沙漠着装要领,一个字:裹。皮肤暴露的越少越好(见下图)。尽量选择浅色的面料,可以反射阳光,并降低皮肤温度。沙漠旅行的服装选择不同于大多数其他户外活动。虽然棉不适用冬季户外服装,在沙漠中却很好用,在太阳底下行进也没有失温的顾虑。它能让热气散发…

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